夏バテ解消法
最近の夏は猛暑になることが多いですね。あなたは夏バテしていませんか？
夏バテとは、
夏の暑さで疲れ、動作や思考力が鈍くなること
です。
暑さで疲れがたまって症状が出てきてしまったらしょうがないですね。
夏場バテ解消法について書いていきます。
１、温かい料理を食べる
エアコンなどによって意外と身体は冷えています。
夏バテ気味かもと思ったらお味噌汁や煮物など温かい食べ物を食べるといいです。
２、バランスよく食品を摂る
夏バテになると麺だけや暑いからアイスでご飯がわりにしてしまうことがありませんか？
そんな時こそバランスよく30品目を目標に３食きちんと食べましょう。
３、水分を摂る
夏バテになっている人は、思っている以上に水分が不足しています。
夏は想像以上に汗をかきますので、その分水分も身体の外へ排出されてしまいます。
アルコールを飲んでるから大丈夫、なんてことはないですよ。
必ずお水で水分補給しましょう。
ポカリスウェットなどの飲料もいいですが、糖分には気を付けてください。
４、よい睡眠、適度な運動をする
日頃から運動している人は、体温の上昇下降に身体が慣れています。
そのため適度な運動をしている人は夏バテになりにくいです。
そして疲れを取るために良質な睡眠はかかせません。
クーラーが苦手な人は、暑い中寝ようと思うかもしれませんが、
暑すぎて寝れない日もあると思います。
そういった時には、冷却ジェルパッドなどを使用して体温を下げ、
寝やすい環境づくりをすることが大事になってきます。
